血虚气弱体质 [食养原则] 宜补气养血 [饮食宜忌] 平素宜多食甘平益气生血之品，不宜食苦寒破气辛散之品和油炸香燥食。以免耗气伤正或耗伤阴血。 [常用食物] 大米、糯米、玉...
阳虚体质 [食养原则] 宜温阳补气，补阳抑阴。 [饮食宜忌] 平素宜多食甘辛温热补益之品，不宜食苦寒之品，以免损伤阳气。 [常用食物] 韭菜、辣椒、芥菜、紫菜、葱、生姜、蒜...
阴虚体质 [食养原则] 宜滋补阴液，抑制阳亢。 [饮食宜忌] 平素宜多食甘平寒凉之滋补食品，忌食辛温燥热之品，以免动火伤阴。 [常用食物] 枸杞菜、番茄、银耳、木耳、山药、...
气郁体质 [食养原则] 宜疏肝理气，顺气解郁。 [饮食宜忌] 平素宜多食清淡饮食，不宜过食酸涩、滋腻大补之品，以免阻滞气机。 [常用食物] 磨菇、碗豆、胡萝卜、芥菜、芹菜、...
血瘀体质 [食养原则] 宜理气活血 [饮食宜忌] 平素宜多食辛甘温平之活血养血食品。不宜过食酸涩、生冷寒凉类食物，以免阻碍气血流行。 [常用食物] 木耳、茄子、莲藕、油菜、...
痰湿体质 [食养原则] 宜健脾化痰，利水渗湿。 [饮食宜忌] 平素宜多食清淡、温平之品以利化痰渗湿，不宜食过寒过热之品，忌食肥甘粘腻、滋补食品，以免助湿生痰。 [常用食物...
阳盛体质 [食养原则] 宜清热泻火，损其过极。 [饮食宜忌] 平素宜多食甘平寒凉之品以通便泻热，忌食辛温燥热和肥甘厚味之品以防助热酿湿。 [常用食物] 水芹、苦瓜、黄瓜、苋...
[食养原则] 宜全面协调，合理搭配、平衡膳食。即在食物种类上要求全面，谷、肉、果、蔬合理搭配，以谷为养，以果为助，以畜为益，以菜为充;综合调整机体功能，对气、血、阴...
气血虚弱体质 表现： 面色少华，精神疲惫，气短懒言，动则汗出，久泄脱肛、子宫及胃、肾等内脏下垂，食欲不振，心悸怔忡，健忘失眠，目眩耳鸣，手足发麻，发枯易落，大便常...
阳虚体质 表现： 形体偏胖，面色白而少泽，畏寒肢冷，口淡不渴，喜热恶凉，大便溏薄，小便清长，食少乏力，精神不振，行动迟缓，反应迟钝，舌淡胖嫩，舌边常有齿印，脉沉细...
阴虚体质 表现： 形体偏瘦，面色偏红或两颧潮红，常感烘热，耐寒怕热，手足心热，心烦寐差，口干喜饮，大便干结，舌红少苔，脉细数。 这类体质的中老年朋友多因精、津、液...
气郁体质 表现： 胸胁满闷，喜叹息，性急易怒，或抑郁寡欢，食欲不振，食后腹部常感饱闷不舒。 这类体质的中老年朋友多由情志内郁，脏腑功能失调导致气机壅滞不畅所致。得...
血瘀体质 表现： 面色偏青，眼眶暗黑，口唇色暗，皮肤暗滞或局部有瘀斑，或身体某部疼痛常作。舌质青紫或有瘀斑点。 这类体质的中老年朋友脏腑功能低下，长期情志抑郁，或...
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