头痛苦恼多，药食同源祛头痛！(4)

　　3、桑菊豆豉粥

　　适用于风热头痛。

　　原料：桑叶10g，菊花15g，豆豉15g，粳米100g。

　　制法：先将桑叶、菊花、豆豉水煎取汁，再将洗净的粳米放入锅内煮成稀粥，加入药汁，稍煮即成。

　　4、菊花白芷茶

　　适用于肝阳头痛。

　　原料：菊花、白芷各9g。

　　制法：将菊花、白芷研成细末，开水冲泡，代茶饮。

　　5、疏肝止痛粥

　　适用于肝阳头痛。

　　原料：香附9g，玫瑰花3g，白芷6g，粳米100g，白糖适量。

　　制法：将香附、白芷水煎取汁，再将粳米洗净后加入药汁和水，煮至水沸，将漂洗干净的玫瑰花倒入，用文火慢熬10分钟，服时加糖。

　　6、山药枸杞炖猪脑

　　适用于血虚头痛。

　　原料：怀山药30g，枸杞30g，猪脑1只，黄酒、精盐少许。

　　制法：将猪脑浸于碗中，撕去筋膜备用。再将怀山药、枸杞分别用清水洗净，与猪脑一起放入锅里，加水适量，炖2小时后，加黄酒、精盐，再炖10分钟即可。

　　六、运动与情志疗法

　　(一)运动疗法

　　1、散步每日散步5000步。

　　2、腰部伸屈运动正坐于椅子上，然后起立，从坐位改为立位，再坐下。每日早晚反复以上动作10次。

　　3、眼球上下左右运动端坐，在视线水平位置前50cm处设一目标，在目标上下左右间隔各30cm处涂一标志。然后先上下，再左右各注视标志数秒，反复循环10次。

　　4、头部运动头先向前屈30°，抬起，再向后仰30°，然后左右旋转30°，反复进行10次。动作不要急，角度不要太大。

　　(二)情志疗法

　　调治情志主要是调整机体适应社会的能力。保持良好的心态，情绪要稳定、愉快、平和、开朗，切忌发怒、急躁而致病情加重。可鼓励患者参与娱乐活动，如跳舞、唱歌、琴棋书画等，以保持愉悦的心情。若患者精神紧张，情绪波动，可疏导劝慰以稳定情绪。

　　七、预防与保健

　　1、外感头痛与感受外邪有关，故宜适寒温，防外感。内伤头痛与内伤积损有关，故宜调情志，避情志过激，保持情绪稳定和乐观;调饮食，忌过食肥甘厚味，戒烟酒;防过劳，避免劳欲过度。

　　2、若头痛剧烈、呕吐频频者，当即做相应的检查，以防意外。注意鉴别一般外感发热性头痛与颅内感染性头痛、血管性或紧张性头痛与颅内占位性病变头痛，以防延误诊断危及生命。

　　3、头痛的防治应减少可能引发头痛的一切病因，包括避免头颈部的软组织损伤、感染，避免接触及摄入刺激性食物，避免情绪波动等，同时还应及时诊断及治疗继发头痛的原发性疾病。

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