夏天喝一杯，外出晒不黑(4)

　　百合粥

　　【性味功用】味甘，性微寒，养心安神，润肺止咳，滋阴润肤。

　　【制作方法】准备百合100g、银耳100g、枸杞20g、冰糖适量，将以上几味食材放入锅中，加入适量水至煮沸，待冷后即可食用。

　　银耳羹

　　【性味功用】性平，味甘、淡，补中益气，和胃润肺，润肤美白。

　　【制作方法】准备银耳100g、枸杞适量、冰糖适量，将银耳去根后，放入锅中，加入适量冷水至煮沸后，用慢火炖，待冷后即可食用。

　　山竹汁

　　【性味功用】性凉，味甘、微酸，清热解毒，健脾生津，润肤祛斑。

　　【制作方法】准备山竹2个、银耳1朵、冰糖适量，先将银耳泡发去根，放入锅中加水适量，煮开后开小火慢煲30分钟至软烂，放入山竹，加冰糖融化冷却即可。