夏天喝一杯，外出晒不黑

　　▶本文为《养生有道》专栏第308期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!

　　“一白遮十丑，一黑毁所有”，炎炎夏日来了，毒辣的阳光，强烈的紫外线，美白防晒成为了女性夏日的第一要务，爱美的你，准备好了么?如何才能让自己在夏天穿得清凉又不被晒黑呢?相信很多朋友采取的防晒措施有遮阳伞，防晒霜，戴口罩，做面膜等等，这些措施虽然必不可少，但是中医还有一个小妙招，能帮你去除晒黑的烦恼。

　　我们知道，维生素C和E是美白护肤品中必不可少的成分，它被誉为“经典的天然美白元素”。常吃富含维生素C和E的食物或药物，可以阻断皮肤黑色素生成，抗氧化，从内而外提升肌肤透白度。促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、嫩白、富有弹性。我们中医很多具有美白祛斑防晒的药食两用品种，在平日里可以拿来做为食疗，既饱口福，又能护肤，一举多得。

　　豆浆

　　【性味功用】性平，味甘，健脾益气，补血润燥，利水消癥，美白养颜，淡化暗疮。

　　【制作方法】黄豆浸泡6～16小时，备用;将浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　薏仁粥

　　【性味功用】性甘淡，微寒，清热利水、健脾除湿，美白抗衰。

　　【制作方法】薏苡仁300g，将其放入锅中，再加入冷水2000ml至煮沸后待小火慢炖成粥，加冰糖20g即可。