国医大师卢芳：湿邪为患甚于寒！你体内的湿气，都来自这六处(2)

　　口重：肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。

　　现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物，而这些所谓的美食是最不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。

　　因此卢芳建议，日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。

　　贪凉：卢芳认为，过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

　　卢芳建议在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　喝大酒：目前有很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起就喝一场“大酒”，而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。

　　卢芳认为，酒助湿邪，所以酒精要少碰，更不能借酒浇愁。

　　运动少：运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

　　越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

　　卢芳建议，在四季都要坚持体育锻炼，通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，从而达到强肾健体目的。

　　久坐：久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　卢芳建议，久坐办公之余多起身运动一下，是十分有助于身体保养的。