预防骨质疏松从吃开始

　　一、身体中钙的基本功能

　　钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。

　　1、钙是牙齿、骨骼的主要组成部分，占99%;

　　2、影响心肌及肌肉正常收缩;

　　3、抑制神经兴奋或激动;

　　4、预防高血压及动脉硬化。

　　二、钙缺乏的症状

　　人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定;二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。

　　1、影响身体生长;

　　2、降低软组织的弹性和韧性：

　　3、导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠;

　　4、肌肉痉挛;

　　5、肠激综合征;

　　6、痛经;

　　7、龋齿。

　　适宜人群：经常腰背酸痛和痛经的人，血糖低和处在更年期的人，经常饮用碳酸饮料者。

　　三、骨质疏松症的流行病学

　　骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。

　　2006年全国在50岁以上的人群中约有6944万人患骨质疏松症，约2亿1千万人存在低骨量。50岁以上人群患病率女性20.7%，男性14.4%。

　　女性一生发生骨质疏松症性骨折的危险性有40%，高于乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌的总和。男性的危险性有13%，高于前列腺癌。

　　预防骨质疏松形势严峻。