想不想甩掉“救生圈”？看这里！看这里！(2)

　　动作七

　　直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个

　　动作八

　　直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个

　　记得以上动作要坚持哦!很多人都有一个烦恼，就是不知不觉吃好多东西，肥肉肆无忌惮地上身了。不用着急，小编为你推荐山楂减肥食谱，让你在美味中轻松对抗赘肉，马上变苗条!

　　在推荐食谱前先做一个小科普，减肥的你一定一定要看完!以下食谱中有需添加木糖醇，但不是木糖醇口香糖哟!木糖醇是种代糖，可代替白糖、冰糖、红糖，对超重和肥胖患者最好不吃和少吃蜂蜜、冰糖、白糖、红糖，也就是说越吃越胖，减肥最好吃木糖醇或麦芽糖醇。

　　木糖醇是晶体粉沬，长这样哦!不是益达口香糖哦!

　　1、山楂消脂茶

　　原料：山楂20克、奇亚籽10g、草决明5克、生普洱茶叶10g、木糖醇30g。

　　做法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁500ml，饮用时加木糖醇30g，为一日量。

　　这款减肥茶的药膳比较多，但是和我一样管不住自己的嘴巴，喜欢吃油腻东西的话，可不能被小小的麻烦吓倒。

　　2、山楂茶

　　材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，木糖醇100克。

　　做法：将以上的材料，一起研成细末，分为10包。用开水每日冲一包喝。

　　这种茶虽说有点麻烦，可效果好得不得了。每天饭后喝一杯，可以去油、润肠、通便，还可以把小肚子消除掉。