运动养生之有氧健身操(6)

十四、平板曲肘支撑

动作要领：双手支撑，曲肘，提脚跟；调整身体成平板姿势；依据个人能力，直到身体将要不能稳定，还原休息。

动作强度：1次运动目的：提高全身的紧致度，帮助收紧塑形。

    十五、侧边单手平衡式

动作要领：双脚踩地，单臂支撑，另一侧手指向天空；加大身体倾斜幅度，身体形成一条斜线；依据个人能力，直到身体将要不能稳定。