古代名人养生经(3)

　　四曰晚食以当肉 苏东坡认为“人应已饥方食未饱”。饥饿了以后再进食，即便是粗茶淡饭.其香甜可口会胜过山珍海味：吃饭时不要吃得太饱.如果吃饱了还勉强进食，即使美味佳肴放在眼前也难以下咽。

　　苏东坡的四味“长寿药”.实际上是强调了情志、睡眠、运动、饮食四个方面对养生长寿的重要性.这种观点即使在今天仍然值得借鉴。

　　乾隆：1 6字诀养生

　　乾隆是历代帝王中的“长寿冠军”，享年89岁，他的长寿原因是多方面的。

　　乾隆虽是一个满族皇帝，但他全盘接受了汉文化，并且善于依照汉文化的理论去养生。几十年间，他坚持黎明即起，做呼吸吐纳的气功锻炼，坚持早晚“叩齿三十六”，时时鸣天鼓，因而年逾八旬仍耳聪目明。他根据古代中医的理论.为自己制订了养生十六字诀：“吐纳脏腑，活动筋骨.十常四勿，适时进补。”

　　他依此而行，毫不放松，经常做叩齿、咽津、弹耳揉鼻、运睛、搓脸、摩足、摩腹、提肛等保健功法，平时吃饭时就专心吃饭，睡觉时就专心睡觉。虽然喝酒，但绝不过量，对于女色也不过分迷恋。他还善于根据身体的需要，按照季节气候的变化，选用一些有针对性的滋补品。这些看似细小的事，都使他的精力得以保存而保持身体健康。

　　乾隆多才多艺，太平盛世，使他有更多的时间去吟风诵月。他琴棋书画样样在行。既是中国历史上的高产诗人，又是一个书画鉴赏家，清宫内廷所收集的名人字画上无一不盖上“乾隆御览之宝”的大印。这不但是他的一大爱好.也是他养生的一种方法，在舞文弄墨之际，他的全副身心都融人其中，使他那本不甚多的烦恼更是无影无踪了。心情愉快，所以能长寿。

　　乾隆喜欢旅游，民间到处都流传着他七下江南的故事。事实上他曾六下江南，五幸五台，三登泰山。其中丁丑22年那一次下江南，他正月动身.一路游玩，直到九月才回到北京。对于北京，更无他没游过的地方，他还评点出燕京八景，也就是“太液秋波”、“卢沟晓月”、“琼岛春荫”、“西山晴雪”等。久居深宫的皇帝有机会到大自然中，到民间去走一走，感受一下新鲜的空气，体会另一种生活，不为公务所累，得到休息，这对他的心情和健康无疑是大有好处的。在旅行中锻炼，这也是乾隆的另一养生法吧。

　　乾隆在外长久旅游，享尽人生欢乐，有他的特殊性，因为他是皇帝，一般人是无法比拟的。但旅游可以强健身体，已为人所共知，这确是一条很好的养生之道。

　　乾隆晚年，曾接见过英国使者马嘎尔尼。后者描述乾隆说：“观其风神，年虽八十三岁。望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”由此可见其身体的健康。