睡功：治病良方就在睡觉前的几分钟(4)

　　意念

　　两眼向上平视，看得越远越好，片刻后把远处的神光渐渐收回到两眉之间，顺着鼻尖往下看，一直看到肝胆区，构思肝胆的形状后，闭目合齿，舌抵上腭。

　　呼吸

　　深呼吸二十四次。吸气时，想气从四面八方向肝胆区挤压，舌抵上腭；呼气时，想肝胆之炁从口呼出，舌抵下腭。深呼吸二十四次后，转为自然呼吸。

　　作用

　　理炁舒肝，明胆开窍。主要对慢性肝炎、肝区不适、肝火过盛、胆痛、胆区不适有很好的作用。

　　8扶脾健胃式

　　姿势

　　平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。躯体右方肘旁放一块与枕同高的软垫，右肘置于软垫上，两手掌重叠（左右手哪个在上都行，随自己的习惯而定），掌心向下，覆置于左肋脾胃区之上。下肢舒伸，两脚自然分开，与肩同宽，足尖自然外展，呈八字形，身松体静，神态安祥。

　　意念

　　同「保肝明胆式」，只是收神光入脾胃区。

　　呼吸

　　同「保肝明胆式」，只是在呼吸时，意念引导内炁收放于脾胃区。

　　作用

　　和胃定痛，扶脾去胀。对脾痛、脾胃不和、胃炎、胃痛、消化不良等脾胃诸病有很好的作用。

　　9安乐式

　　姿势

　　同「安神式」，只是两手改为掌心向上。此式又称梦灵式，很容易做梦。

　　意念

　　两眼向上平视，片刻后把远处的神光渐渐收回到两眉中间的「穴」，闭目，再回收看「目」，再看「天」，再把神光慢慢地放回两眉中间，闭目合齿，舌抵上腭。

　　呼吸

　　深呼吸二十四次。吸气时，想象气从上空的远方收回「穴」「目」「天」；呼气时，想炁从「天」射向远方高空，射出天外，深呼吸二十四次后，转为自然呼吸，想太空中的绚丽景色。

　　作用

　　调神传灵，知晓天地。

　　提示

　　在练功中，如出现全身震动，这是人体感应于天地所致。如果想做梦，做功前应先构思自己的梦，然后看构思的梦和实际出现的梦一样不一样。