人体自带5处长寿按钮，打开了，越活越年轻！(3)

　　泌尿系统

　　泌尿系统锻炼好，活得漂亮！

　　人体的退化不可避免，人老了，尿失禁、肛门松弛、睡不好、生活尴尬、没有尊严……这是比衰老更可怕的。很多时候不是大问题，都是因为肌肉不够紧造成的，可以自己调整改善。

　　动作

　　练习时先收缩肛门，深吸一口气，感觉像把肛门和会阴都吸到了肚子里，坚持3～5秒，然后缓缓呼气进行放松，然后小腹、会阴、肛门放松。这样一紧一松反复练习，不用选择特定地点，随时可以做。

　　这个动作的好处是，不仅对因肌肉松弛导致的大小便失禁等有效，还能缓解痔疮和便秘，有些更年期女性也有这方面的需要。

　　5处特别的长寿肌肉就是人体的长寿按钮，每天都把它们打开一次吧！

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　　项目名称：《养生有道》第三季

　　实施主体：陆良县中医医院

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