人体自带5处长寿按钮，打开了，越活越年轻！(2)

　　肺 部

　　肺部好，生命的基础有保证。

　　有人说，长寿的秘诀就是：保持呼吸，不要停止！这话听起来好笑，但实际上是很有科学道理的。

　　老年人只要一咳嗽，肺肯定有麻烦了。十个得了病的老年人住进医院，有八到九个没有死在他的疾病上，最后全死在肺部感染和肺功能受损上。老年人保肺刻不容缓。

　　动作

　　两手掌心向内于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推手至最高点，合并，缓慢双手按原路线（弧线）还原。

　　提示：可双臂同时做，也可单臂轮换做。

　　这个动作，主要锻炼胸大肌。增强胸肌力量，增加肺活量，避免肺泡过早萎缩，保护我们肺部！

　　面 部

　　面部锻炼咬肌，大脑不老更灵活。

　　中医讲的叩齿不但能强肾， 也能让大脑更加灵活，《美国老年病杂志》上一份研究指出，咀嚼力越强，阿兹海默氏症（老年痴呆）患病风险就越低。

　　动作

　　上下牙齿有节奏地叩击36次，每天早晚做就行，躺着、站着都能做！

　　基本上懂行的中医都知道这个传承千年的技巧。“国医大师”郭诚杰教授、艺术大师秦怡老师都经常叩齿，93岁的郭诚杰教授现在还是满口的白牙，特别精神，脑子灵活。

　　腿 部

　　锻炼腿部核心“肌肉”，延年益寿。

　　腿部肌肉无力是衰老的第一信号，锻炼好腿部肌肉，跌倒和骨折的危险也更低，延年益寿很轻松！

　　动作

　　两脚自然开立，与肩同宽，两脚呈八字形，双手垂于体侧。屈膝缓缓半蹲，呈马步状，然后大腿用力收缩蹲起还原。

　　这个动作不但可以锻炼腿部肌肉，对膝盖不好的人也有很大的帮助！