换季感冒、咳嗽来袭，如何预防治疗？

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　　秋去冬来，季节变换，气温变化较大，人体对气候变化要有一个适应的过程，换季时如果不作出相应调整，就很容易患病，感冒就是其中之一。在这个季节，身体抵抗力较差者更是要注意，别让感冒成为“家常便饭”。感冒时常常伴随着咳嗽、鼻塞、多痰等症状，下面小编就教你怎样来预防治疗吧!

　　预防感冒很重要，生活习惯要养好!

　　1、规律作息，保障睡眠

　　俗话说“早睡早起身体好”，在季节交替之时，应顺应四时。我们应该有规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡觉时间，以提高自身免疫力。另外，睡觉时注意不要着凉，夜晚温度低睡觉时要记得关窗，冷风侵袭容易引起感冒等疾病。

　　2、适度锻炼，强身健体

　　冬季可以选择耐寒运动项目如：登山、步行、太极拳等。耐寒运动是属于提高身体抵抗力的温和运动，能让你在寒冷的冬季抵抗更多的“寒流”。需要注意的是，在秋冬季人体的柔韧性和肌肉的伸展度因热胀冷缩的原理，导致肌肉的活性下降，容易形成肌肉惰性，因此运动前一般要进行热身以舒展肢体，还有就是运动中不应突然加大运动量，而是随着身体热度的增加而逐渐加大运动量。

　　特别提醒：患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，早晚尽量不要到户外活动。

　　3、注意饮食，均衡营养

　　冬季干燥可多吃些滋阴润肺的食物，少吃辛辣食物，且要多喝水。银耳、梨、藕、葡萄、苹果、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候，更要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。

　　4、保持心情舒畅

　　现代人工作、学习压力大，压力过大也会导致身体免疫力下降。所以要保持心情舒畅、及时减压，提高自身免疫力来预防感冒。

　　5、按摩防治感冒

　　两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。

　　6、注意保暖

　　冬季气温寒冷，昼夜温差大，早晚应该注意添加衣物，预防因着凉引起的风寒感冒。老人、小孩和体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。

　　7、开窗通风透气

　　冬天来了，人们常常因害怕寒冷而将窗户紧紧关严，这样的环境下，温暖的还有细菌。所以我们应该开窗通风透气，保持室内空气清新。