【自我保健】
1.仰卧起坐法 患者取仰卧位，而后缓缓坐起。这原是锻炼腹肌的方法之一。此处取其起坐后，人为地使腰椎向后移位。
2.抱膝滚动法（图166）患者取仰卧位，以双手紧抱双膝，沿脊柱纵轴作前后滚动。开始自己不能单独完成时可请他人帮助力争完成。
【注意事项】
1.减少腰部负重。
2.加强自我保健，并可辅以腰围固定。
3.症状较重，滑脱明显，有神经压迫症者，保守治疗无效，可采取手术治疗。
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