五脏积毒皮肤差 7个排毒方清肠养颜(2)

　　二、排毒原来如此简单：

　　专家提醒：其实排毒很简单,饮食、运动、睡眠均可排毒,生活中做好细节,就能五脏大清扫,让毒素一扫而光

　　●洗脸排毒法

　　早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环.这样做能促进面部血管和皮肤收缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门

　　●饮食排毒法

　　有些人觉得,节食就是排毒,不吃就不会产生毒素,其实这种节食的做法是错误的,节食不但不利于毒素的排出,而且还会损伤我们的五脏,特别是脾胃,会引起其他的疾病.排毒需要的不是节食,而是学会科学地调整饮食结构,安排好一日三餐

　　(1)早上7-9点是胃排毒的时间

　　因此早餐一定要吃得丰富些,最好能够吃一些养胃的食物,如花生、核桃、苹果、胡萝卜等

　　(2)中午11点到下午1点是心脏排毒的时间

　　因此午餐可以吃一些补心的食物,如桂圆等.另外,菌类植物特别是黑木耳,有清洁血液和解毒的功能,可适量多吃

　　(3)在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品

　　这些食物能帮助体内多种毒素的排泄,促进体内的新陈代谢,还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚,可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等,以及新鲜的蔬菜和水果等,都富含维生素和纤维素,是非常有益的排毒食物,可以多吃

　　●清理肠胃排毒法

　　人体中的毒素,大部分都是存在于肠道中,随粪便排出体外,如果长时间不排便,毒素就有可能被身体重新吸收.如果能保持排便通畅,就能保证大部分的毒素被及时排泄掉

　　很多人为了清理宿便,常常自行尝试一些排毒通便的产品,由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分,虽然起效较快,但如果长期过度使用,反而容易造成便秘加重,最后还有可能引发顽固性便秘,对胃肠的刺激较大

　　因此,最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能,靠日常良好的生活习惯和饮食习惯,大小便通畅了,体内的毒素也就自然排出来了