春天养好眼，还差这5招！(2)

　　材料：桑椹50克，糯米100克，冰糖适量。

　　做法：

　　1、先将糯米洗净，加适量清水入砂锅中煮，先大火，后小火，煮成粥。

　　2、桑葚捣烂，加入粥中稍煮，再以冰糖调味即可食用。

　　紫苏叶粥·祛风止痒明目

　　紫苏辛温能发散风寒，味辛又能开宣肺气而止咳嗽，且对于蚊虫咬伤、汗疹所引起的皮肤搔痒，有很好的缓解功效。经常食用紫苏叶粥可以疏风、止痒，还有利于明目。

　　材料：紫苏叶15g，粳米50克。

　　做法：将粳米煮粥，米熟食下紫苏叶，待粥黏稠即可。

　　决明菊花饮·润燥明目

　　决明子、菊花、枸杞泡茶，具有散风清热、消炎解毒、清肝润燥、益肾明目的功能。

　　材料：决明子6g、菊花3g、枸杞6g。

　　做法：决明子、菊花、枸杞，以沸水冲泡，代茶饮。

　　银杞明目汤·视物昏花

　　银耳能养阴清热，鸡肝补血，枸杞有补精血、益肝肾、明目的功能。

　　材料：银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g、芡粉、料酒、姜汁、盐。

　　做法：将银耳、枸杞子、鸡肝加水煮汤，熟后加入调料并勾芡。

　　五、要保持心情开朗：中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。

作者简介

　　许绍军：医师，就职于云南省第一人民医院中医肛肠科，2009年毕业于云南中医学院，对肛肠科常见病多发病、对中医治疗泌尿系结石、痤疮等有一定经验。

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