春天养好眼，还差这5招！

　　春暖大地，万物复苏，春天是一个万物都生机勃勃的季节，适合外出踏青。对于长期在室内工作，感觉眼疲劳、视力模糊的人来说，春天养眼是项大工程!怎么养?仔细看下文!

　　中医认为肝为魂之处，血之藏，筋之宗。在五行属木，主升主动。生理功能：主疏泄，主藏血;开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。肝开窍于目，肝的经络上联目系，目的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。肝主疏泄，其性升发，气机条达经脉通利，气血精微上达，目得所养。所以春季养肝护眼必不可少。那么在春季，怎样养肝护眼呢?

　　一、子时之前要睡觉：中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。

　　二、应减少过度用眼：春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

　　三、多进行户外运动：闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

　　四、多食绿色食物;养肝青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。

　　养眼药膳

　　桑椹果粥·视力减退

　　桑椹味甘性寒，有补肝益肾、滋阴养血、明目、抗衰老的功效。对于肝肾阴虚导致的视力减退，耳鸣等有实效。