七款美食养颜抗衰老，解救熬夜族！(2)

　　四、龙眼肉粥

　　材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

　　做法：

　　1.粳米淘洗干净，红枣洗净备用;

　　2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。

　　功效：健脾养心，补血安神。

　　提示：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　五、莲子百合瘦肉煲

　　材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

　　做法：

　　1.将莲子、百合洗净备用，肉用沸水灼一下捞出来备用;

　　2.将材料加水放入锅中同煮，等百合熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食。

　　六、粉葛生鱼汤

　　材料：粉葛250克，生鱼1条。

　　做法：

　　1.用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲。

　　2.鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。

　　功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　七、夏枯草煲瘦肉

　　材料：夏枯草10克，猪瘦肉50-100克。

　　做法：

　　1.用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲。

　　2.肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。