低脂低热三款食谱：有效防止脂肪堆积

春季暖意融融，气温越来越高，我们的衣服也越穿越薄，因此减肥就成为一个话题，很多人都嚷嚷着要减肥，但有部分人是光说不做，而还有人是在努力的减肥，但是效果甚微，那么对于这种情况该怎么办呢?首先要控制一下你的饮食，其次要改掉你那些懒习惯，每天不论多久都要运动一下，双重配合才能更有效，在加上下面的减肥食谱，热少热量的摄入快速瘦身。 

蒜蓉萝卜苗

原料：蒜、萝卜苗、盐、鸡精。

做法步骤：萝卜苗洗净用加盐的清水泡20分钟后捞出控干水份。蒜切末。热锅上油，油热后下蒜末炒香。下萝卜苗大火快炒，萝卜苗炒软后加盐，鸡精调味后即可起锅。

营养点评：萝卜苗所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜苗中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。另外，萝卜苗能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。 

双椒炒豆芽

原料：绿豆芽200g、青尖椒1根、红尖椒1根、蒜2瓣、姜2片、醋2茶匙、盐少许。

做法步骤：发好的绿豆芽用清水洗净;锅中烧水，水开后放入绿豆芽焯1分钟;尖椒洗净、去蒂、斜切成丝，蒜切片，姜切丝;锅烧热，放少许油，待油烧热，放入姜、蒜爆香;放入焯好的豆芽，翻炒1分钟;放入尖椒，继续翻炒1分钟，放盐翻炒均匀;关火，放醋，翻炒均匀即可。

营养点评：豆芽不仅含有丰富的维生素和利于人体吸收的蛋白质，由于所含水分较多，热量较少，不易形成皮下脂肪的堆积，是有助于减肥的健康食物哦。