老人怎样做到科学合理的运动(3)

　　运动养生是科学养生的一种重要方式。“家有一老，如有一宝”，随着我国人口老龄化的加剧，老年人成为了运动养生的主力军。如何让老年人做到运动科学是一个很重要的问题，这直接关系到老年人的身心健康，也关系到整个家庭的稳定。

　　科学的运动不仅能强身健体、增强体质、祛除疾病，还能帮助我们保持预约的心情，并且提前预防某些疾病的发生和蔓延。那么，作为老年人应该如何做到科学运动?在平时的运动中应该注意什么问题呢?

　　现在仍有不少老人天没亮就外出锻炼，误认为晨练愈早空气愈新鲜，其实不然。科学家测定，黎明时正是绿色植物吸氧吐碳，空气中含氧量极低，地面空气污染最重，吸入人体对健康有害。只有日出之后，树木花草才能释放出人体所需要的氧气，而且能不断地吸收人体排出的二氧化碳，所以老人晨练不宜太早。