老人怎样做到科学合理的运动

　　老年人运动无疑是非常重要的，因为老年人的体质没有以前好了，因此运动就对健康和活力有所提升，不过运动的项目就不能与年轻人一样激烈了，因为这样就可能会带来不好的影响，那么，老年人适合什么样的运动呢?下面的介绍就让您了解一下。

　　老年人的运动可谓是非常关键的，因为它讲究比较多，即不能喝年轻人一样奔跑，也不能和冒险爱好者一样寻求刺激，而是一些返璞归真的运动才是最适合的。

　　持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼可促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减，同时还可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少，并抑制B淋巴细胞的生物活性，降低免疫功能。因此，超负荷运动后人体极易疲劳，甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。