家庭练习养生操助你舒缓颈肩疲劳(2)

家庭练习操助你舒缓颈肩疲劳

三、偏头小动作

左手叉腰，右手按住左侧太阳穴，呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向，可重复5-8次。

Tips：用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉，不要向地面压，否则效果会适得其反哦！

四、后颈做运动

身体挺直站立，将双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，大约10次左右就可以。

Tips：这个动作可以放松肌肉，促进血液循环，防止后面的难度动作引起肌肉拉伤的好办法。