食疗减肥，养身养胃！国医大师出妙招！(3)

　　6针灸推拿调理

　　针灸推拿方法对单纯性肥胖的效果最好，对继发性肥胖则需采取综合治疗。

　　减肥验穴举例：

　　带脉

　　足少阳胆经腧穴，在侧腹部，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。简单取穴法是，拇指在前，双手叉腰，拇指基本与脐相平，指下便是。带脉就像木桶的桶箍，管束诸经，专门治疗肥胖者的腰腹部肥大。

　　丰隆

　　足阳明胃经腧穴，在犊鼻下8寸。简单取穴法是，膝盖右下的凹陷点与外踝连线的中点即是。《玉龙歌》：痰多宜向丰隆寻。肥胖人群以痰湿体质者居多，故常用丰隆穴以化痰祛湿。

　　内庭

　　足二、三趾缝间赤白肉际处。足阳明胃经荥穴，荥主身热，所以对于肥胖伴有食欲亢进，口干口臭者，可予强刺激，以清胃泻火。

　　推拿减肥的原理主要是作用于脂肪堆积处，如腹部、臀部等，以增加耗能，促进多余脂肪的加速分解。

　　主要方法如下：

　　摩腹

　　在腹部涂少量按摩膏或其他介质，以肚脐为中心，由内向外作顺时针方向用全掌摩腹，约3分钟。注意，要将腹部的脂肪层推动起来，肉动大于皮动，直到受术者局部有温热感。

　　点按腹部

　　将食指、中指、无名指并拢，点按中脘、水分、建里、天枢、气海、关元、水道等穴位。

　　上下推压

　　双手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，紧贴腹部，由腹部肋缘下开始，从上腹推至下腹，且双手似水中的鱼儿，上下波动式前进。

　　侧腹捏揉

　　双手手指伸直，将腹部多余脂肪捏起，停留片刻，再松开，由两边侧腹部向中心推进，反复3次。然后将双手分置于腹两侧，向中间推揉，以缓解不适，继而再行摩腹动作。

　　提拿臀部

　　用手掌自下而上提捏、推揉臀部肌肉，约3～5分钟，再用虚掌拍击臀部20～30次。

　　四肢操作

　　用双手拿捏四肢肌肉，并点、按、揉曲池、合谷、足三里、丰隆各半分钟，有酸痛感为佳，最后以拍打放松四肢结束动作。

　　推拿方法可以两人相互按摩，也同样适合肥胖者随时随地的自我按摩，关键在于持之以恒。

　　物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离，对某些贫困地区来讲可能距离还很远，但为了改善中国居民的膳食营养状况，这是不可缺的。应把它看作是一个奋斗目标，努力争取，逐步达到。