私房菜“拯救”坐出来的毛病(2)

　　久坐高血脂人群的私房菜

　　1、饮食宜忌

　　适宜多吃具有降脂作用的食物，如茶叶、燕麦、豆类、蘑菇、黑木耳、洋葱、大蒜、淡菜、苹果、山楂等食物。忌吃肥肉、奶油等高油脂食物。

　　2、药膳保健

　　选用决明子、山楂、绞股蓝、银杏叶、菊花等具有降脂作用的药物制作药膳。

　　(1)决明子茶

　　材料：决明子20～30克。

　　做法：用沸水冲泡，当茶频频饮用，一般可冲泡3～5次。

　　功效：决明子既可作为温和的通便剂，又可治疗高血脂，还具有醒酒的功效。

　　提醒：气虚严重及大便溏泻者不宜用，孕妇忌服。

　　(2)绞股蓝银杏叶煎剂

　　材料：绞股蓝20克，银杏叶30克。

　　做法：将绞股蓝、银杏叶分别洗净，同入砂锅中，加水煎煮成300毫升。分6次，当茶饮用，当日服完。

　　功效：降血脂，软化血管，延年益寿。适用于久坐血脂高、胃肠不适的人群服用。