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立冬后养生防病4大注意事项(2)

2013-11-05 13:55 来源:河北青年报 发布人:岐黄 浏览:

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  注意2:进补调理有讲究

  立冬时节,民间素有“今冬进补、来年打虎”的说法,不少人会结伴到药店购买阿胶、红枣、核桃仁、桂圆、冰糖等原料自配固元膏以滋阴进补。

  进补需明辨体质,拿脉后才可依据体质开药方,不可跟风,也不可一个膏方,全家通吃。若身体健康、生活规律,则无需进补。尤其是健康的儿童、青少年无需多此一举。需要格外注意的是,感冒、发烧、炎症、腹泻、食欲不振及舌苔厚腻时是不宜服用补药。

  注意3:多种疾病易发作

  立冬,意味着严寒冬季的开始。每年的秋冬交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点,也是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症和心脑血管疾病的高发期。冬季天冷,喜欢吃火锅、麻辣烫的人增多,辣辛食品、热烫食物和坚硬食物是诱发年轻人胃肠病的突发因素。

  随着天气的变冷,血管就会收缩,强烈的收缩会造成血压的增高,而温度下降也会造成血液粘稠度的增高。由于老年人的血管不像年轻人那样收缩自如,容易出现血管狭窄和堵塞的情况,再加上冬天需要储存能量过冬,在饮食上偏向于油腻,这点很容易成为心脑血管疾病发作的诱发因素。

  老年人除了注意保“三暖”,最好戴围巾或穿立领装来给脖子保暖,因为颈部是人体的"要塞",血管丰富,颈部保暖可避免头部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

  注意4:“肾”最为伤不起

  冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。王皓指出,这对身体容易造成两大伤害,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒等疾病;二是容易出现咽干口燥,头晕耳鸣等不适。所以,立冬时节养肾非常关键。

  按摩是冬季养肾简单易行的良方,一是两手搓热后紧按腰部,用力搓擦腰眼30次。二是两手搓热,在丹田按摩30~50次。常用这两种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾的作用。