立冬后养生防病4大注意事项

　　11月7日是二十四节气的立冬，与春风、夏暑、秋燥不同，立冬后最容易出现“三日寒、四日暖”寒暖交替的天气变化，这样的气候条件，往往使得人体的皮肤和呼吸系统感到很难适应，一些人的身体呈现阳气不足，从而出现阳虚的表现。为此，这段时间养生防病有诸多的事项需要注意。同时还要预防肺病、肾病、关节炎疾病、冠心病等疾病趁"虚"而来。

　　注意1：重在保“三暖”

　　立冬过后，很多人认为应该穿得很多，尤其是老人和孩子要穿多些，其实这样也不全对。

　　石家庄市第二医院呼吸内科副主任吕侯强指出，如果穿得太多，皮肤为了散热汗腺大开，此时出门，室内外温差大，就易外感风寒。所以，此时正确的做法是注意“三暖”，即头暖、背暖、脚暖。

　　头部受寒冷刺激，容易引起头痛、感冒，严重的甚至会造成胃肠不适等。背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适;一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，诱发感冒。