养胃要注意饮食 遵守10个最佳时间(4)

　　【18：00 】晚饭别太饱

　　晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

　　【19∶00】晚餐后站立半小时

　　有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。