入睡难、昏沉欲睡怎么办？4招还你好睡眠(2)

　　二、泡脚

　　材料：黄连、吴茱萸、艾叶。

　　方法：煎水，在睡前泡脚，有引火归元的作用。

　　困乏思眠者，又该怎么办呢?

　　一、参姜饮

　　材料：人参3g、生姜3片、大枣3枚。

　　服用方法：煎水饮用。

　　二、服用桂附理中丸5天;

　　其他方法

　　可以适当的运动;或者艾灸百会穴、足三里也有较好的效果;若情况较严重可以到中医科就诊。

　　其实，四季养生是相辅相成的，要预防春分前后的睡眠问题，在冬季就要做好养生保健，顺应自然，调好阴阳。

作者简介

　　王吉英：副主任医师，就职于西双版纳州傣医医院。从事中医临床工作24年，主治中医内妇儿科杂症及中医养生保健、治未病。擅长治疗月经不调、不孕不育、妇女绝经前后诸证、颈椎病、腰椎病、小儿感冒、胃痛、不寐等疾病。云南省第二届优秀青年中医。

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