怎么让女人的气血通畅 神养睡养食养动养(2)

　　2、睡养

　　充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，起居有常，养成健康的生活方式;娱乐有度，劳逸结合。不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养

　　运动可促进血液循环，加快新陈代谢，增强骨髓的造血功能。户外运动：跑步、爬山、进行日光浴、空气浴、森林浴等。室内运动：气功、养生功、健身操等。另外，中医认为“久视伤血”，就是说过度的用眼就会耗伤身体里的气血，也会让人气血不足，对于长时间坐在电脑前工作的职业女性和长期用眼工作的人，就要特别注意对眼睛的休息和保养。

　　4、食养

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、红糖、赤豆、红枣、莲子、核桃、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。