冬季夜间憋尿不可取 小心憋出毛病(4)

冬季夜间憋尿不可取 小心憋出毛病

冬季补肾，饮食起居巧打理

除了避免因长期憋尿而损害肾健康外，专家建议，冬季补肾，应在运动等方面注意以下几点：

▲运动

适度运动可以延缓衰老，但是强度不宜过大，切忌大汗，选择力所能及的运动项目，以促进血液循环，改善血瘀、气虚等情况。散步、慢跑、快步走等，对肾虚有辅助治疗的作用。

▲泡脚、按摩

温水泡脚。每天晚上用温水泡脚是很好的方法，不仅能够促进血液循环，还能够增加身体热量，强身健体，益肾延寿。

按摩。搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力擦30次。腰为肾之府，擦搓腰眼可以疏通筋脉，增强肾功能。

▲日常注意

注意保暖。调查发现，冬季肾功能恶化病人远超过其他各季，主因低温下血管收缩，血压蹿升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出现状况。

不乱吃药，预防感冒。注意保暖，预防感冒，注意个人卫生，公共场合佩戴口罩，不能乱吃药，选择正确的感冒药，谨遵医嘱。

避免暴饮暴食。吃太多蛋白和盐分会加重肾脏的负担。