冬季夜间憋尿不可取 小心憋出毛病(3)

冬季夜间憋尿不可取 小心憋出毛病

如何缓解冬季夜尿多？

寒冷的冬夜，夜间排尿次数多导致不少人睡眠质量下降。那么，该如何缓解冬季夜尿多的情况呢？

夜尿多与少和年龄、个体差异、疾病等因素密切相关。

老年人夜尿多较常见，排除其器质性疾病的影响因素，多是由于老年人肾气不足，固摄无力为主要原因，主要是肾的浓缩功能减退造成的夜尿多，因此睡前不要大量饮水，以减夜尿次数，可以在医生指导下适当服用一些补肾益气的中药汤剂，以加强肾脏的固摄作用。

对于年轻人来说，排除器质性病变的夜尿多也应该减少睡前饮水量，适当减少生冷寒凉滑利的水果和蔬菜的食用，适当减少利水排尿瓜果的食用。对于因焦虑失眠而引发的夜尿多，则要求要缓解紧张情绪，转变注意力，减少睡眠障碍，改善睡眠质量，从而减少夜尿次数。

同时，夜尿增多可能与多种疾病有关，如高血压、糖尿病、肾盂肾炎、前列腺增生等都可能引起夜尿次数增多。

做到放松心情，加强运动，注意个人卫生，合理安排作息时间与饮食，有益于高质量的睡眠。