夏季泡脚，加什么“佐料”好？(2)

　　祛风除湿·老姜泡脚

　　主要成分有：老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿。

　　具体功效是：祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛。

　　活血祛瘀·丹参泡脚

　　主要成分有：丹参、当归、大黄、赤芍、川芎、牛膝。

　　具体功效是：活血祛瘀、消肿止痛、促进血液循环。

　　俗话说“中药泡脚，胜吃补药”，中药泡脚又分两种情况：直接中药煲好后用来泡脚和使用中药泡脚片来泡脚。中药泡脚可以疏通筋骨关节，改善体内的血液循环，有温肾补肾，防病治病等功效。现代城市人，针对不同的病症采用不同的中药配方坚持进行科学的足疗，对于缓解各种易发的职业病，往往可以起到事半功倍之效。如果在泡脚盆里再加入一些鹅卵石，同时又有类似针灸的效果，可以促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，从而更好地促进睡眠。

　　基本方法：

　　1、泡脚的水温及时间。

　　一般来说，泡脚水的温度以40-45度为宜，最好不要超过50度;泡脚时间最好选择在晚上临睡前，以15-20分钟左右为宜，泡脚结束后记得涂抹润肤霜。

　　2、泡脚的容器。

　　泡脚一定要做到：水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行，那样根本起不到养生的作用。

　　正确的是：选一个比较深、底部面积较大且干净的木桶，要能把小腿整个放进去的那种(或者至少水要没过踝关节)，同时备好热水随时添加以保持温度均匀。

　　3、泡脚的效果。当泡到你后背感觉有点潮，或者额头微出汗，就算好了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。

　　4、为强化效果。泡脚过程中可有意识地搓揉位于足心的涌泉穴;必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止。