中医教您秋季养生 去除“秋燥”有方法(3)

　　第五，果汁或果饮疗法

　　这里的果汁疗法，仅仅是引用“果汁”之名，而不是当下饮品店里冲兑的果汁或鲜榨的水果汁，而是源自中医学的一个经典名方——五汁饮。雪梨、荸荠、鲜白藕、鲜麦冬、鲜芦根，上述蔬果洗净、切成块和段后，用纱布绞汁，然后加热煮沸，酌加少量白糖凉后放冰箱中，随时饮用。如鲜麦冬不能获得，亦可以用黄瓜代替。白梨葡萄饮、五宝汁(鸭梨、白萝卜、生姜、炼乳、蜂蜜)。食物调补时一定要注意避免大温大热之品，如羊肉、狗肉、鹿茸、红参等。

　　秋天空气质量较佳，是户外锻炼和旅游的黄金季节。不同年龄层次的人，可根据自己的身体状况选择不同的锻炼项目，如打球、爬山、打拳、散步、气功、钓鱼、郊游等，加强气血循环，以适应气温变化，增强人体抗病能力。(作者为上海市中医医院肾内科博士，副主任医师)