又是春暖花开日，献上春季养生小窍门(2)

　　运动调养

　　动则生阳，肝主筋，主疏泄，故春季运动应以舒展、拉伸的运动为宜，如：八段锦、瑜伽、步行、爬山等，且以散发出汗液为宜，将封藏了一个冬季的风寒湿毒排出，人体方能阳气升发，筋骨舒展，提高免疫力。

　　拍打按摩

　　以按摩敲打肝胆经、督脉、膀胱经及穴位为主。

　　按摩方法：

　　肝胆经从两侧胁肋部开始敲打至足趾。外侧为胆经，内侧为肝经，外侧胆经应从上往下敲打以泻胆，内侧肝经应从下往上敲打以补肝。

　　督脉和膀胱经位于背部，可采用背部撞墙或棒打背部的形式按摩，或背部推拿，每周至少3次。

　　药物熏蒸疗法

　　药物熏蒸疗法，既是中医疗法，也是傣医已应用多年的传统疗法，称为“烘雅”。

　　方法是先把调配好的傣药包或中药包置于熏蒸机中煎煮，待蒸汽充满时，患者便可进入熏蒸机中治疗。

　　主要作用为净血排毒，使风寒湿邪从汗液排除体外，让气血循环更通畅，春夏两季可每月做1-2次为宜。

　　春季养生药茶

　　菊花6g、枸杞10g、木贼10g、酸枣仁10g，有清肝、明目、养肝、除风、安神的作用，煮水或冲泡，当茶饮。

　　温馨提示

　　做熏蒸治疗时，可自备姜糖水和糖盐水。熏蒸之前服用姜糖水，温暖周身，有助于毛孔打开，增强熏蒸效果，熏蒸之后服用糖盐水，可补充熏蒸过程中流失的电解质。

作者简介

　　王吉英：副主任医师，就职于西双版纳州傣医医院。从事中医临床工作24年，主治中医内妇儿科杂症及中医养生保健、治未病。擅长治疗月经不调、不孕不育、妇女绝经前后诸证、颈椎病、腰椎病、小儿感冒、胃痛、不寐等疾病。云南省第二届优秀青年中医。

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