春回大地，万物复苏，你的机体苏醒了吗?
“天人相应”是中医四季养生的整体观，春天是阳气初生之季，这时人体内阳气开始升发，肝风易动，加之春季多风干燥，风邪易侵人体，且风性善动，变化多端，可引发或引起各种疾病，比如：感冒、咳嗽、头痛、头晕目眩、风湿病、失眠等;一些过敏性疾病在春季也较容易复发，比如：鼻炎、哮喘、荨麻疹等。
那么春季该如何养生呢?
春季养生要顺应阳气上升之势来养阳，且根据中医理论“四季各有侧重”的养生原则，春季养生重在“养肝”。通过以下养生调节之法可“养肝”、“柔肝”、“升阳”以“息风”、“驱风”、“防风”，不仅有助于预防疾病和提高健康水平，而且可延缓衰老。
调节饮食
春季饮食的调节需注意“绿色、酸甜、温暖、规律”这几个关键词。
春季，肝脏主令，绿色入肝，应多吃新鲜绿色蔬菜，诸如菠菜、荠菜、油麦菜等;
酸味入肝，养肝，过食酸味则肝气过旺而克脾，易伤脾胃，故酸、甜食物需均食，养肝同时健脾;
顺应春升之气，应多吃些温补阳气的食物，如韭菜、洋葱、生姜、葱等，可温阳又兼散寒;
要做到一日三餐规律饮食。
春季养生还应少吃或不吃冰冷、腥发之物，特别是风湿性关节炎、荨麻疹患者更要忌食这些食物，比如：酸笋、香椿、臭菜。
调节睡眠
睡好子午觉，即，每天子时(23点至1点)和午时(11点至13点)按时入睡，主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
调节情志
肝在志为怒，春天肝木较旺，人易生气动怒，故要调控情绪。对事对人稍微降低要求，多付出少索取，多微笑可提高快乐因子。寻找适合自己的排解方式释放情绪，如：唱歌、爬山、散步、聊天等，特别是正处于更年期的人们。
主办：云南省中医药学会云南省中西医结合学会云南省针灸学会云南省民族民间医药学会
承办：云南省中医药学会中医药文化与信息化建设专业委员会
运营维护：国医在线运营发展中心
工业和信息化部ICP备案号：滇ICP备17002726号
