惊蛰顺时养生，四类人群需要重点调养！(3)

　　惊蛰养生要有全局观念，讲求辨证施养。惊蛰节令养生，可根据体质盛衰，选择清大肠，排积滞，以健运后天之本。有便秘习惯者，更要注意清肠或者补气助脾胃健运。食疗方面，可以常食三仁蜂蜜粥(柏子仁20克，核桃仁50克，白芝麻50克，研粉，入大米500克煮粥，吃时趁热加入少许蜂蜜)，作为营养早餐，能润肠通便，益气养阴，可治便秘，够改善睡眠，帮助清理大肠。

　　惊蛰节令前后气温环境变化多端，人体在适应气温环境中也易生多病变，养生保健中辨证施膳显得更为关键。推荐善养生者寻求资深中医师或养生保健师按不同体质类型和惊蛰节令及滇中气候特点，有针对性地配制药膳、药茶和食疗方，指导科学保健防病，作精神调摄养生指导，开具健康指导处方，以趋保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿。也可寻求药浴、足疗、按摩等措施，养生保健，获得健康身体，减少春困影响。

作者简介

　　周能汉：云南省南华县人，执业医师、二级婚姻家庭咨询师、出版中级职称(编辑)。从事过卫生防疫、卫生行政管理、中医临床，方志编修等多个职业，爱好广泛，尤喜中医、文学、科普。曾发表论文、文章100余篇。业余研究中医及彝族医药，养生有心得，拜师云南省名中医王敏主任医师，跟师业余临证学习。拜师资深彝医药专家王正坤主任药师当门生。

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