惊蛰顺时养生，四类人群需要重点调养！(2)

　　痰湿体质养生

　　痰湿体质者，在阴雨时，避免湿邪侵袭，不宜居阴冷潮湿环境。应多吃健脾利湿、化痰祛湿食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类品，且每餐不宜过饱。应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动。

　　推荐食疗

　　惊蛰节令后天气逐渐回暖，只是还兼有倒春寒，有点湿冷，养生需要注意祛湿健脾胃。

　　茵陈蛇草煲鲫鱼

　　绵茵陈、蛇舌草各20克，鲫鱼500克，猪瘦肉150克，蜜枣、生姜适量，绵茵陈、蛇舌草布包，入鲫鱼、猪瘦肉煲煮而成。

　　功效：清肝热、祛湿困。

　　木棉花炖肉

　　木棉花20克、桂圆肉15克、猪瘦肉350克、生姜3片，煲煮而成。

　　功效：祛湿毒、通经络。

　　茯苓山药煲猪脚

　　茯苓100克、山药150克、肥瘦相兼的猪肉500克、生姜3片，煲煮而成。

　　功效：祛湿健脾益胃。

　　川贝母海蜇皮猪瘦肉汤

　　川贝母10克、海蜇皮100克、猪瘦肉200克、生姜3片，煲汤而成。

　　功效：去痰湿、止鼻鼾、消痰涎，是春湿困重，平素鼻鼾声重者的食疗佳膳。