看健康，9种体质的个性调养方(4)

　　7、瘀血体质

　　如果你看起来：比较瘦，面色晦暗，皮肤偏暗或有色素沉着，眼眶暗黑，性情急躁，心情易烦，健忘。自己也觉得：头发易脱落，肌肤干，有痛经症状，或经血颜色深，伴有血块。说明你是瘀血质。

　　体质分析：体内有血液流动缓慢的倾向，或者受寒气、燥气影响，在某处经脉、脏腑中已经出现了瘀血阻滞，于是发生了某些部位的功能障碍。

　　发病倾向：易患痛经、中风、胸闷、心脏病。

　　调养方式→活血

　　【饮食】可常吃佛手、黑木耳、桃仁、慈菇、黑豆、藕、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可以每日少量饮用，还可以在饮食中多放一些醋。

　　【自我调理】血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常用双手按摩头部、面部、脚部，帮助消散瘀血。

　　【精神】血瘀体质的人要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，经脉流通，有利血瘀体质的改善，反之，苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。

　　8、气郁体质

　　如果你看起来：形体偏瘦，神情多烦闷不乐，舌苔比较薄，颜色发白，性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑。自己也觉得：睡眠较差，食欲减退，痰多，大便干燥，经常腹胀，喉间有异物感，有时乳房胀痛。说明你是气郁质。

　　体质分析：这种类型有点类似于西医所说的“自律神经失调”，长期思虑过多、压力沉积，造成体内经脉不通、精气凝滞，反过来又会影响情绪，带来一系列身心疾病。

　　发病倾向：易患抑郁症、失眠、咽异感症等神经系统疾病。

　　调养方式→安慰情绪

　　【饮食】最宜吃小麦、茼蒿、海带、萝卜、金橘、山楂等食物，具有行气、解郁、消食、醒神的作用。推荐一款饮料：玫瑰四物饮。取玫瑰花、当归、白芍、川芎、熟地各10克，倒一半热水后放入茶材，再注满热水。这是自古女性专用的第一方，可以疏肝理气、活血调经。

　　【起居】睡“肝脏觉”。中医有“人卧血归于肝”之说，静卧时血液回到肝脏，有护肝、养肝的功能。经常熬夜的人情绪也会不稳定，保证每晚11点～1点间的睡眠，肝脏在这段时间修复、保养自己，睡眠就是最佳养肝。