看健康，9种体质的个性调养方

　　【导读】你的健康“底子”最终都会反应在你的“面子”上——哪种体形、面色怎么样、体质如何，哪个部位比较薄弱，易生什么病等等。下面来告诉你如何从面相看9种体质，并教你“对号入座”，逐一调养。

　　1、最优体质

　　如果你看起来：体形匀称健壮，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，性格随和开朗。自己也觉得：免疫力强，睡眠良好，消化好，二便正常。说明你是平和质。

　　体质分析：这是最好的、也就是健康体质，先天禀赋良好，后天调养得当，在整个人群中只占5%。我们每个人都要向着这个方向调养，以达到这种体态适中、面色红润、精力充沛的状态。

　　发病倾向：很少患病。

　　调养方式→平衡

　　【饮食】应采取中庸之道，进食量不要过饱、过饥，食物温度不要过冷、过热，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣食物。

　　【运动】身体体质好，可选择一些强度大的运动，比如跑步、打球。

　　2、气虚体质

　　如果你看起来：肌肉不健壮，说话声音小而且不爱说话，底气弱，内向，情绪不稳定，胆小。自己也觉得：身体容易疲乏，精神不振，易出汗。说明你是气虚质。

　　体质分析：由于先天体弱或后天饮食不当、睡眠不好等原因，造成身体素质差，平时气息低弱，器官功能低下。

　　发病倾向：无论冬天或夏天都容易感冒，而且生病后抵抗力弱，病程长。

　　调养方式→补气

　　【饮食】多吃可以补气的食物，例如小米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、红薯、牛肉等，这些食物都有很好的健脾益气作用。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜。

　　【药物调理】平时可以适当服用有补气功效的药物，在煮粥、煲汤时放一些人参、黄芪、党参、茯苓、山药、灵芝、大枣等。