小偏方治失眠，今夜不再难眠

　　 为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。设立“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒我们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

　　睡眠，是否成了你每天最放不下的一桩心事?你是否为自己的失眠、易惊、早醒、噩梦苦不堪言、担心害怕、忧心忡忡?你或许尝试过许许多多治疗方法、吃过成百上千的安神药，结果却往往事与愿违，取效甚微，于是，你陷入了“失眠——恐惧——焦虑-——再失眠”的恶性循环之中……。

　　中医将失眠称为“不得卧”、“目不瞑”、“不得眠”及“不寐”等。中医根据失眠原因又分为肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肝血亏、心肾不交等。据调查数据显示，我国成年人中，有近42.7%存在不同程度睡眠障碍，近8成上班族工作时出现“犯困”现象，全球有27%的人有睡眠问题。也就是说，世界上每四人中，就有一人患有睡眠障碍症。

　　其实，“今夜无眠”的人很多，“陪你到天明”的人数不胜数，大可不必为睡眠问题纠结苦恼，试试下面的小偏方吧!

　　1、竹叶灯芯粥

　　【组成】淡竹叶8克， 灯芯草5克，白米200克。

　　【用法】先加水煎煮竹叶，灯芯草取汁代水加入白米煮成粥，代早餐食。

　　【功用】泻肝降火，清心除烦。

　　【适应症】肝火扰心。症见失眠多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕脑胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤。

　　2、小米莲枣粥

　　【组成】小米100克，莲子15克，红枣5枚克。

　　【用法】将小米、莲子、红枣加水同煮3小时成粥即可食用。

　　【功用】健脾和胃，安神除烦。

　　【适应症】心脾两虚。面色萎黄，食少纳差，健忘不眠，胸闷脘痞，神疲乏力，大便不实，心悸怔忡，月经量少，头晕目眩。