春困头晕脾气大，巧按穴位来消它，最有效养肝方法都在这里！(3)

　　同时，睡好子午觉(即每天中午11：00-13：00的午觉和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚觉)，以利于肝气的生发，以防春困。经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

　　饮食：养阴食材要多吃

　　我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。

　　1、宜多吃些性温具有生发作用、健脾养肝阴的食物或药食两用之品，如荞头、姜、豆芽、葱白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、白薯、红薯、香椿头、枸杞、薄荷等。

　　其中，清明食材最经典的，就是能够养护肝脏的芹菜和春笋，另外，韭菜(韭黄更好)、菠菜也都适合此时食用。

　　2、喝点菊花茶

　　中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。

　　一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。

　　调脏气： “嘘字功”

　　1、两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝；

　　2、呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上。两眼随呼气之势尽力瞪圆；

　　3、呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字；

　　4、如此动作六次为一遍，作一次调息。

　　养生穴： 四大穴位能养肝

　　身体的一些穴位可以帮助我们顺应“春生”之气，起到事半功倍的养生作用。从中医理论来讲，春季对应五脏中的肝，春季养生首先养肝，可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。