这6个动作每天练10分钟，助你缓解肩周炎！快给家里的老人收藏了

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　　肩周炎是一种常见疾病，俗称“五十肩”，很多年愈50的人都有过患病体验。

　　而现在的很多年轻人一门心思都放在工作上，缺乏上肢锻炼，久而久之也被肩周炎缠上了身，那么该如何缓解？

　　今天小编就为大家介绍这6个动作，帮助你轻松缓解肩周炎。

　　体后拉手法

　　自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

　　屈肘甩手法

　　背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

　　大鹏展翅法

　　手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

　　头枕双手法

　　站立或仰卧，手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。