16~17点晒后背
储存维生素D的最佳时机
这个时间段是下午了，太阳要落山了，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。
▲ 肾俞位置
晒的时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。
如果方便，将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，将双手搓热后，配合摩擦该部位。
晒手心，助睡眠
人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，会有很好的养生功效。
手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。按揉此穴位有清心安神的作用。
▲ 按揉劳宫
晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
注意，春天的时候晒太阳不论是哪个部位，最好是直射（眼睛除外），所以我们在户外要摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，晒背的时候可以穿薄一点，把外面的羽绒服（最厚的外套）脱了，捂是捂不出好身体的哦！
三个时间段，晒不同的三个部位，记得转达给朋友们知晓~
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