谷雨养生 | 养肝健脾，搭好春季末班车！

▶本文为《养生有道》栏目第440期内容，请转发分享到您的朋友圈，传播养生正能量，悦享健康好生活！

　　谷雨-雨生百谷

　　今年4月20日进入谷雨节气。谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是春季的最后一个节气。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨过后我国大部分地区的气温回升加快，雨量开始增多。因此，在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素进行调养。

　　生活养生：起居运动宜忌

　　1

　　适度春捂：勿过早着夏装

　　谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，湿气很容易从裸露的部位进入体内。此时，春捂应有度，过厚易诱发“春火”。

　　2

　　起居养生：注意防潮

　　谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

　　3

　　柳絮纷飞：谨防过敏

　　谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

　　4

　　精神养生：保持开朗

　　保持心情舒畅，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

　　5

　　运动养生：柔和适量

　　在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦等。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。

　　饮食养生：少食燥热之品