春天3个月，养肝3步走！每个月的养肝关键都写好了~免费送(2)

　　二月：补肝血

　　3月17日 农历 二月初一 ~4月14日 农历 二月三十

　　关键第二月，阳气通过一个月的进补已经上了来，现在可以开始大补肝脏——为肝脏补血。这里介绍三个方法：

　　方法一：睡觉养肝不花钱，效果却胜过花钱找

　　养肝重要的就是要睡好觉，尤其是在晚上11点到3点之间，这个时候的睡眠是最重要的，因为这个时候是肝经胆经血最旺的时候，我们全身五脏六腑的血都要在这个时候通过肝脏排毒，人卧血归于肝，所以，在这个时间段进入睡眠状态比吃任何东西都管用。

　　每晚子时（23:00~1:00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠比吃任何补品、药品养生都管用。

　　一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

　　方法二：红枣桂圆

　　直接用一些中药，比如说当归、红枣和桂圆，大家可以做药膳，红枣桂圆直接吃都可以。中老年人吃红枣的时候先剥皮，或者把皮吐掉，因为皮上面虽然有一点营养，但是中老年人要养好脾胃，红枣皮不容易消化，这点营养吐掉不可惜。

　　方法三：五香糕

　　另外就是，肝不好的人，脾往往也不太好。中医认为，肝主疏泄，脾主运化；肝主藏血，脾主统血又为气血生化之源。肝病可累（胃），脾病可及肝，它们是互相影响的。所以要肝脾一起调理，这就不能忘了我们的：五香糕。

　　五香糕

　　原料：面粉一斤、芡实二十克、白术和茯苓各十克、人参五克、砂仁两克。

　　做法：中药都打成粉，和面的时候一起和到里面，然后加点发酵粉，发酵后蒸成馒头就可以了。

　　芡实，又叫鸡头米，可以健脾补肾，另外它有收涩作用；

　　白术是健脾要药；茯苓又健脾又安神，还能祛脾湿；

　　人参是大补元气 ，益气生津。

　　用这些药材一起做这样一份五香糕，全家人都可以吃，还能补养肝血。

　　三月：降肝火

　　4月15日 农历 三月初一 ~ 5月14日 农历 四月廿九

　　阳气、血气都充盈起来了，难免就会上火了。农历三月的时候，外界的温度逐渐升高，总体感觉很舒适，不冷也不热，但是在这个时候，您要开始给肝降火了。

　　如果您感到累的时候，脸容易红、或者是爱热爱出汗、容易上火、眼睛发红有红血丝、睡眠也不好时，就要考虑是不是肝火旺了。当肝的津液不足时，就会出现阴不敛阳，肝阳上亢，还会引起高血压、口干咽燥、大便干、手脚心热的表现。

　　而对于肝火旺的人，平时就要多注意补水，早上起来时喝250毫升左右的温水，可以起到预防心梗脑梗的作用。

　　在饮食上，您可以多吃一些酸甜口味的食物，中医认为酸甘化阴，所以多吃酸甜口，可以养阴生津，降肝火，这个酸甜食物很多，比如西红柿、猕猴桃等。吃饭时多吃点西红柿，平常吃水果侧重酸甜味道的就行了。

　　春天三个月，养肝关键三步走，每一步都要走对了这肝脏就会好~助肝阳、补肝血、降肝火，三步走好，肝脏自然好，赶紧发给朋友看看吧！

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　　项目名称：《养生有道》第三季

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