颈椎酸疼难忍，随手一个小动作就能治，还能降血压！(5)

　　10、揪揪头发不生白发

　　用手指抓住一缕头发向外拉，尽量在靠近发根处抓起，头发长的可以缠在食指上。

　　向上牵拉两鬓头发7次，再用双手握住全部头发上拉7次，能使人气血畅通，延缓白发生长。

　　注意事项：向上牵拉头发时，不能硬拽，要顺势轻轻上提。

　　11、饭后徐行摩腹强胃肠

　　食后半小时后徐行百步多，并摩腹。

　　按摩腹部的方法是：双手自上而下（从胃部顶端推至小腹）反复轻推腹部，能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。

　　这套健身操是平时随手就能做的小动作，一举一动就让我们全身都能得到锻炼，还能缓解各种病痛，大家快随手练起来啊！

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　　项目名称：《养生有道》第三季

　　实施主体：陆良县中医医院

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