颈椎酸疼难忍，随手一个小动作就能治，还能降血压！(3)

　　11个简单的健身操

　　1、手抓毛巾拉伸运动

　　站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。

　　2、两腿一分补肝肾

　　把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

　　注意事项：练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

　　3、撞击丹田5分钟

　　用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，要有节奏，感觉不能太重太疼。

　　撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。每天“撞”5分钟，可以强身健体。