@所有人，你们要的《颤抖操》找到了！快查收！

 　　▶本文为《养生有道》专栏第379期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴！

　　2月19日，云南中医推送文章《这五个人失眠、腰腿疼、补虚都不靠药!靠什么?》，很多网友私信小编要陈意老师的颤抖操，今天小编找到啦，推送之前小编试了试，真的不错！

　　有的人说，生命在于运动，有的人提倡长寿需要静养，国家级名中医陈意说：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。对于养生，他有一套私房“抖抖”操。

　　陈意：国家级名中医，浙江省中医院中医内科主任中医师，教授，博士生导师，全国名老中医学术经验继承优秀带教导师，全国名老中医药专家陈意传承工作室导师，浙江省名中医研究院副院长。

　　百练不如一抖！颤抖3分钟，气血传遍全身！

　　俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。

　　对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：

　　“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污；十分钟后，立感身体轻松舒适；长期坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。”

　　颤抖10分钟相当于慢跑五公里！

　　颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你一定健康，长寿。能增强肌骨功能，增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能；能疏通经络，经过颤抖活动，首先疏通了经络，经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环;经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质；能调整人体磁场，地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质；调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。

　　这么好的颤抖操应该如何做呢？跟名中医一起来学习吧！