真人示范孙思邈养生十三法，快动起来

 　　▶本文为《养生有道》专栏第363期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!

　　相信您对药王孙思邈了并不陌生，那您知道他的养生十三法吗?这套养生法不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。下面就为大家介绍下这套养生法!真人示范哦，快学起来!

　　1.发常梳

　　针对：头痛、耳鸣

　　操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。

　　作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

　　2.目常运

　　针对：近视、缓解眼睛疲劳

　　操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。

　　第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。

　　作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

　　3.齿常叩

　　针对：牙痛、蛀牙

　　操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。

　　作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

　　4.漱玉津(玉津即口水)

　　针对：延年益寿、健胃肠

　　操作方法：

    (1)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。

　　(2)口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

　　作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

　　5.耳常鼓

　　针对：提高听力、记忆力

　　操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。

　　作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

　　6.面常洗

　　针对：美容、去皱纹

　　操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。

　　作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。