驻颜有术先健脾，健脾之术看这里(2)

　　运动锻炼

　　适当增加运动锻炼。比如有800多年历史的八段锦就对改善脾胃功能有很大的帮助。这里由于篇幅有限，我们着重向大家介绍八段锦中的第一式，两手托天里三焦，这一式操作简单大家可以在办公室茶水间利用1—2分钟练习一下。

　　这一式直立，两足分开， 与肩同宽。双臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶， 两手手指相叉翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。并配合呼吸，上托时深吸气，复原时深呼气。

　　按揉腧穴健脾

　　根据子午流注的理论脾经经气盛于巳时（9：00—11：00），每天可以在这一时段按揉一下三阴交、脾俞、血海等穴位达到健脾的目的。

　　三阴交

　　定位：三阴交位于小腿的内侧，脚内踝最高点，把自己手横放，大约第四个手指头处。

　　按揉要领：每天按揉5—10分钟，以皮肤潮红为度。